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如果我只保持身材不减肥，那么你肯定需要控制饮食，因为无论你是在塑形还是减肥，你都需要控制饮食。控制饮食，一定要以健康饮食为主，然后控制。只要注意饮食习惯和生活习惯就可以了。不需要特别的控制。不管做什么，只要想改变身材，都需要注意饮食。
建议不要吃减肥药，不健康不科学。想要减肥，主要还是靠饮食控制和适量运动，也就是所谓的管住嘴，迈开腿。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。
少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量，3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包，4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食，要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡，请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。
