睡眠不好，如何提高睡眠的质量？影响睡眠: 1的16个坏习惯。睡觉前思绪万千；2睡前喝酒吃饭；3睡前喝咖啡、茶；4睡前话太多；5睡前剧烈运动；6睡前吵架生气；7睡前不要关手机；8不按时睡觉；9躺在床上看电视；10睡不着数绵羊；11回到床上或早睡；12仰卧睡，俯卧睡；13开灯睡觉；14蒙着头睡觉；15睡在风中；16憋尿睡觉。
人体造血的最佳时间是晚上6点到午夜1点40分，人体必须达到睡眠的深度。日出而作，日落而息，自古以来就是人类的标准生活习惯。几万年来，因为没有电，晚上几乎无法移动。到了现代，由于电灯的发明和电视的出现，现代人的夜生活越来越丰富，就寝时间也越来越晚。古代用“半夜”来形容深夜。除了少数犯了罪的坏人，大多数人这个时候都很少活跃。
根据病因，失眠可分为:(1)应激性失眠:现代人工作节奏快，压力大，作息时间不规律，精神压力过大，情绪不稳定，都是导致失眠的直接因素。表现:入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒。(2)不良嗜好失眠:茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因，长期刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，晚上自然睡不着。香烟中的尼古丁不仅会使血压升高，还会刺激神经系统，严重阻碍睡眠小时的呼吸。
(3)焦虑失眠:30岁以上的领导，如私企老板、财务主管等。他们正处于事业不断提升的人生阶段，很容易影响神经系统，引起失眠。表现:焦虑、恐慌，夜间醒来后无法再次入睡。注意；想要改善失眠，除了保持心态平稳，最好的办法就是睡前口服睡梦香，每天坚持，可以缓解焦虑，缓解神经，帮助你快速入睡，提高质量睡眠。
3、 睡眠不好就会有眼袋,眼袋究竟是怎么产生的?睡眠不足、压力大、熬夜等原因导致越来越多的年轻人戴大灯泡，尤其是人到中年，更容易长眼袋，不仅影响美观，还会使眼睛干涩无光。浮肿的眼袋会让你越来越老。想要摆脱浮肿的眼袋，就要选择一款眼部神奇贴片，可以有效对抗眼袋。眼袋形成的原因是不一样的，所以每个人都有不同的眼袋原因。比如经常熬夜的年轻人，会因为用眼过度疲劳，血液循环缓慢而水肿，逐渐变成顽固的眼袋。
眼袋主要和身体状况、肤质、使用的化妆品有关。如果要去除的话，不妨用云容吉眼霜来改善，在眼睛周围擦一下，按摩一下。坚持下去，不要突然觉得有兴趣就用，坚持下去。多吃枸杞、山药、决明子、绿豆、金银花等食物。注意:外出时佩戴适当的眼部护理产品；晚上早点睡觉，尽量10点前睡。熬夜不仅会长眼袋，还对身体不好。还有就是保证每天喝八杯水，少吃辣。
4、笔记本电脑不关机经常 睡眠有什么坏处吗?你睡眠还是待命？如果是睡眠，当然没有什么危害。只要把内存里的数据保存在硬盘上，待机就相当于一直开着机器。只在东部工作时耗电，耗电少。建议是-0。接吻是可以的。休眠时硬盘和CPU都没有供电，所以不需要重启电脑。但如果非常频繁，也就只用十几分钟，最好是睡眠，然后再考虑是否休眠半个小时以上，以免频繁的开关机，对主板上的硬件造成冲击，尤其是硬盘频繁的停机重启和磨损。
