耐久跑，名词解释什么叫耐久跑

本文目录一览

1，名词解释什么叫耐久跑
2，耐久跑对于锻炼身体有什么作用
3，耐久跑和快速跑的途中跑有什么区别
4，怎样跑耐久跑
5，什么是耐久跑
6，怎么样能让自己能进行耐久跑

1，名词解释什么叫耐久跑

就是长跑撒。。

名词解释什么叫耐久跑

2，耐久跑对于锻炼身体有什么作用

在健身角度来说，耐久跑是对心肺功能的增强. 同时是消耗脂肪的过程，也等于是蛋白质的消耗.所以一般如果以增肌为主的健身，是不大提倡耐久跑的，而是将跑步作为热身. 耐久跑是有氧运动，对肌肉的线条和耐力能有提高，但是对力量的提高帮助不大.

表现在：身体的灵活性以及身体素质都会比没练以前又提高比如：以前上五层楼气喘吁吁通过锻炼以后会感觉比较轻松没有以前那么累

耐久跑对于锻炼身体有什么作用

3，耐久跑和快速跑的途中跑有什么区别

准备活动至少跑4000以上速度中等速度天天坚持一开始不行速度可以慢点长时间积累锻炼

肌肉爆发出来的不同。30秒内的运动是高爆发，30秒至5分钟的是中度爆发，5分钟至15分钟是低度爆发。耐久跑和快速跑的区别就在一个是爆发式的前进，耐久跑就是比较匀速，匀速中带点节奏。还有什么问题可以继续提问

耐久跑需要的是耐力，途中跑是短跑中的一部分，

耐久跑和快速跑的途中跑有什么区别

4，怎样跑耐久跑

我也是练田径的，希望我的意见能对你有所帮助，想要提高全力跑的速度不是一天两天能练出来的，全力跑主要考验的是人的力量和上下肢协调能力，人的协调能力取决于神经和大脑，大部分依靠先天，后天很难提高，力量方面以上下肢力量协调发展为力量训练准则，因为人在跑动的时候是上肢的摆动与下肢的迈动协调进行的运动，也就是说你不能光练习腿部力量，根据每次全力跑后身体肌肉的酸痛部位来审视自己，如果全力跑后觉得上肢不类，下肢类，那么就是你的下肢力量不够，导致上肢力量没有发挥出来，如果下肢不累，上肢很酸痛说明你的上肢力量不够限制了下肢的迈动，这样的话你就要加强上肢的摆动训练

5，什么是耐久跑

中长跑每次跑步不久都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等。这种现象，在运动生理学上称为“极点”。 “极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。

就是要保持一定的速度和耐力！

加大肺活量.让运动大到运动生理学上称为“极点”。

就是时间比较长一点

跑3000米以上

6，怎么样能让自己能进行耐久跑

每天早晨好好跑个1000米左右，累可以走两步，但一定要坚持。

耐久跑是指800米以上的长跑，我这里所说的耐久跑特指1000米（男）、800米（女）。　　和短跑不同，耐久跑不仅仅需要速度和耐力，更需要战术。因为在运动会比赛中，一个运动员不但要和时间比，更主要的是要和其他运动员比名次。所以，在跑进过程中根据自己的特长要求采用不同的战术。耐力好的可以用领跑战术；耐力差而速度好的可以用跟随加最后比冲刺的战术；耐力和速度都不错的运动员可以采用变速跑战术。当然长跑比赛中的战术很多，这里不再一一例举。　　起跑速度过快导致体力的大量消耗，使得一部分人生400米后体力大量透支，最终不得不在走，最后的成绩也就可想而知了。　　我们不妨来计算一下长跑时的平均速度，以初三为例，男生及格标准为4分35秒，合275秒，每百米的平均速度应该是27.5秒，每圈250米合68秒左右。女生4分23及格，合263秒，第百米大约在33秒左右，每圈合82秒。也就是说如果你要想及格的话，你只要达到这个成绩就可以了，没有必要跑得过快。有的人如果水平高一点的话，也可以以此类推，算一下自己的平均速度，然后再确定自己每圈跑的成绩，如果说劲的话可以到最后一圈或一圈半时再加快速度。　　总之，每一个人在测试的时候都要量力而行，开始时不能跑得过快，跑进过程中不要采用变速跑，这样才能起到省力的功效，最终提高自己的长跑成